面临重要比赛前该如何减少训练量? 马拉松专题

面临重要比赛前该如何减少训练量?

相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手,特别是自我要求非常高的人,总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现,那么在安排训练计划时都需要面对一个问题,就是经过好几个周期的训练...
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跑步前,你必须知道的20个拉伸动作! 运动&健身

跑步前,你必须知道的20个拉伸动作!

人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。今天我们说的,是运动后针对各个部位的静态伸展运动,适合各类运动的需要。 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极...
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跑步时,该怎样呼吸? 运动&健身

跑步时,该怎样呼吸?

你会呼吸吗? 你一定觉得我问这什么问题,谁不会呼吸?!但事实上,有许多跑者、尤其是刚入门的新手,都不太会呼吸,或许应该说,不会使用有效率的呼吸方式;你也许有这样的经验,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或...
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