体重指标,你真的足够了解自己吗?! 运动&健身

体重指标,你真的足够了解自己吗?!

全世界都大概能理解, 体重与跑步表现的关系。因着你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗,少一点体重就更容易跑得轻松。 计算健康的评量有许多方法,BMI身体质量...
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你为什么跑不下去? 运动&健身

你为什么跑不下去?

大凡每个跑者都有自己的墙要撞?无论是长距离赛的撞期、还是起跑时不久的心理崩溃,非常多的状况都足以让跑者停下脚步。在这边拆解出几个状况,并给予跑者健康的建议以求突破。 一开始跑步就发现无法换气 &nbs...
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女生生理期最适合做什么运动? 运动&健身

女生生理期最适合做什么运动?

对女生来说,生理期是无法避免的难题,如果有规律运动的习惯,最大的问题不是可不可以运动,因为运动反而能舒缓不适的症状,只要掌握「量力而为」的原则,这时候的问题应该是选什么运动比较好? 生理期运动的好处 ...
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雾霾天气跑步,你该选什么口罩? 运动&健身

雾霾天气跑步,你该选什么口罩?

在风和日丽、空气清新的日子外出跑步固然是身心俱快,但要是碰上雾霾天气,却仍按捺不住奔跑的心,你可能就会考虑佩戴口罩跑步了。然而,市面上的口罩林林总总,作为跑步者的你应该选用什么口罩呢? 施延昭是北京智...
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运动健身,会让你变成肌肉女吗? 运动&健身

运动健身,会让你变成肌肉女吗?

在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对...
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