了解自己的最大心率是科学跑步的前提 运动&健身

了解自己的最大心率是科学跑步的前提

绝大多数人希望跑步能实现两点,第一安全,第二有效。所谓安全是指运动风险最小,不发生伤害或者意外;所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效,了解自己最大心率是重要前...
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跑步新手入门须知 运动&健身

跑步新手入门须知

最近几年,跑步成为喜闻乐见、全民参与的群众体育运动项目,不但比赛数量呈爆发式增长、名额分分钟被一抢而空,很多名人也在微博、微信等公众平台晒出自己跑步的照片。跑步作为一种全民运动,不需要重型健身器械,不...
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跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥 运动&健身

跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥

说起减肥,最为传统的减肥方法就是跑步了,这是最简单方便而又有效的减肥方式,直到减肥方法繁多复杂的今天,跑步仍然是很多人健身减肥的首选,但是跑步也是需要正确的方法的,很多人跑一会就呼吸不规律,跑步呼吸方...
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为什么我们需要跑步? 运动&健身

为什么我们需要跑步?

大部分人是如何爱上跑步的?这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥,真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市,并且慢慢形成一种习惯,人们当然要问,跑步真的有那么好...
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跑者易犯五大错误 运动&健身

跑者易犯五大错误

  在挥汗如雨的跑步锻炼之后,精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上?但实际上,跑步之后,很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误,供大家参考。 ...
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六个跑步初学者的须知重点! 运动&健身

六个跑步初学者的须知重点!

如果开始跑步,或有意愿踏上成为跑者之路,这里有几个重点必须牢记在心。这几个重点不管是初学者到成为很不错的跑者都适用。     你只应该穿跑鞋去练跑   作为一个跑者,应该...
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