跑步膝盖痛是因为你跑的太慢? 运动&健身

跑步膝盖痛是因为你跑的太慢?

众多跑友在跑步中都会面临诸多伤病,膝盖痛、肌肉拉伤、脚泡、摩擦伤害等等,而真正影响到很多跑友提高成绩和坚持跑步的重要因素,就是因为膝盖痛,也就是大家所说的跑步膝。 那么什么是跑步膝? 跑步膝,学名髌股...
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跑步岔气大起底,呼吸疼痛为哪般? 运动&健身

跑步岔气大起底,呼吸疼痛为哪般?

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题:跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导,跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气,即使呼吸再急促,...
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越是运动越要补,人人需要蛋白质 运动&健身

越是运动越要补,人人需要蛋白质

人们常说:运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药,它还需要药引子,让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来,喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...
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健身:如何判断自己是否训练过度? 运动&健身

健身:如何判断自己是否训练过度?

对于训练过度这个问题有很多个不同的标准,塑形者总结了一些最直观也是最常见的判断方法。如果大家有以下的几点症状,那么就要注意减轻训练量或者中止训练一段时间,等调整好之后才能尝试继续训练。 表现出很明显的...
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跑步姿势——最重要的跑步问题。 运动&健身

跑步姿势——最重要的跑步问题。

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿,我自己总结了太极跑的思想,但是一直没法清晰化、系统化。突然,我发现了一本书《chirunning》,这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术,我...
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