晨跑,空腹跑步好不好? 运动&健身

晨跑,空腹跑步好不好?

    今天如果要开始规划减肥、养成习惯以及增加跑量,所有人都会告诉你。尝试 晨跑 。晨跑的效果非常大,尽管每个人刚开始都有起不了床、跑起来软软愣愣,但没人可以否认长期晨跑之后的生...
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什么是撞墙期?不撞行不行啊! 马拉松专题

什么是撞墙期?不撞行不行啊!

许多跑步朋友或铁人朋友们,一定有体验过在比赛后段中出现的「撞墙期(hitting the wall)」,那一种举步维艰、配速失守、呼吸急促、心跳加速、面目狰狞、负面思考,甚至满脑子脏话都出现,但等跑完...
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天寒地冻怎么跑,须做好这些准备! 运动&健身

天寒地冻怎么跑,须做好这些准备!

面对大寒小寒、风雨欲来的天气,跑者仍会秉持着运动安全的前提。但对面天寒地冻、久违的寒冬气候,我们该怎么准备保暖与防寒? 基本上,跑步当下地处的气温加上 7~8度等于跑步中的体内温度,外在的气温因素是不...
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气温下降! 冷环境运动注意事项 运动&健身

气温下降! 冷环境运动注意事项

炎热的环境会影响运动表现,甚至有热疾病的危险;寒冷环境中的运动同样也可能对身体造成影响。   人体本身有调节体温的功能,当皮肤感觉到「冷」的时候,感觉神经会将此讯息传给体温调节中枢,使身体自...
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天寒地冻怎么跑,须做好这些准备! 运动&健身

天寒地冻怎么跑,须做好这些准备!

面对大寒小寒、风雨欲来的天气,跑者仍会秉持着运动安全的前提。但对面天寒地冻、久违的寒冬气候,我们该怎么准备保暖与防寒? 基本上,跑步当下地处的气温加上 7~8度等于跑步中的体内温度,外在的气温因素是不...
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铁人的冬季训练该做什么? 运动&健身

铁人的冬季训练该做什么?

  经过了一整年铁人赛季的摧残,终于进入了有点寒冷但是却感觉很幸福的冬季。为什么说冬季很幸福呢? 因为终于没有了铁人赛,可以不用每天神经兮兮地想说今天要练甚么,明天要练甚么,周日又要一大早四...
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