室内跑步如何获得准确距离 使用教程

室内跑步如何获得准确距离

为什么室内跑步数据偏差大? 为什么无法准确记录跑量? 很多人都有这样的困惑, 今天小编教你在室内跑步模式下,如何获得准确距离。 打开手机端APP,选择右下角的“。。。”,在弹出的页面中单击“Garmi...
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什么是心率区间? 知识库

什么是心率区间?

许多跑友使用心率来衡量并改善有氧运动能力或增强训练级别。 想要有效使用心率,便须知道如何确定自己的目标心率,及怎样利用目标心率来调控自己,达到精确锻炼。而了解目标心率,必须算出自己的最高心率。 &nb...
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跑步腹痛—“岔气”的对策 知识库

跑步腹痛—“岔气”的对策

跑步很爽,但也可能会产生各种各样的疼痛。比如脚腕,膝盖,髋关节等各式各样的疼痛,但作为突发性的疼痛,而非常有名的,是俗称岔气的侧腹疼痛。症状是突然侧腹部痛起来,很难再跑下去。 那么,这个疼痛是有什么引...
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想进步?先懂得如何休息 运动&健身

想进步?先懂得如何休息

「训练、休息、营养」,是训练成绩想要进步的不二法则,但大部分的铁人们都太着重于训练,甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性,今天就来讨论一下...
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过度训练,可能出现的8个迹象 运动&健身

过度训练,可能出现的8个迹象

脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等,你曾因为运动完,出现以上的症状吗? 「过度训练,可能出现的8个迹象」,一起来了解,你是...
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跑步,千万别忽视了心率! 运动&健身

跑步,千万别忽视了心率!

心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中,我们时常听到“心率”这个词,但是,很多人对于心率却知之甚少,甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西,而对...
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训练日记——帮跑者突破提高瓶颈 运动&健身

训练日记——帮跑者突破提高瓶颈

随着气温的回升,很多跑者开始准备春季的比赛了。在为目标赛事备战的过程中,难免出现各式各样的问题。当训练陷入困境时,就可以发挥训练日记的作用了。简单的训练日记就是流水账似的记录训练过程,如果深度挖掘的话...
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