每个月都有那么几天不想跑步？你的身体需要“例假”！

为什么每个月总有那么几天不想跑步？并不是你脑海中那个勤劳的小人被懒惰的小人给揍死了，我们可以从自己平时的跑步习惯中找到答案。

又是一日清晨，在闹钟的催促下你准备离开温暖的被窝，去户外追逐初升的太阳。尽管阳光的沐浴下你感受到了蓬勃的朝气，然而你的身体很老实地告诉你：好累啊……接下来你整个晨跑都非常不愉快，全程除了累只有累，你只想草草跑完预定的里程，早点回家洗澡。

扪心自问，虽然次数不多，但你总会有那么一两天不想跑步？不知道你有没有总结过原因，很多人将其归结为自己的“惰性”，但事情并么有这么简单。为什么有时会就是不想跑步呢？我们这里帮你总结了3个原因：

身体没来得及恢复。举重也好，跳操也好，跑步也好，运动了一定量之后肌肉自然就会出现疲劳。疲劳一般表现为酸痛，这主要是由于肌肉结缔组织出现轻微撕裂。听起来好像很严重，其实也是正常现象。反正你需要保证足够的休息。

在很多人看来，肌肉酸痛并没有什么大不了，只是锻炼过程中的一段小插曲，甚至还有人会把肌肉酸痛当做磨练意志最好的方式。这就是很多运动损伤的根源。

研究表明，每次锻炼之间间隔48小时有利于肌肉的恢复，降低受伤的风险。在这期间，你可以尝试其他办法帮助身体恢复，比如补充优质蛋白。

跑前没有热好身。很多人觉得只是慢跑而已，没必要热身。但你却忽略了最重要的一个环节。跑步需要适当的激活一下身体，全身心地进行到跑步的状态当中。如果你只是简单地跑步，很容易陷入低迷的陷阱。
那么跑前需要做怎样的热身呢？你的膝关节、踝关节、大小腿肌肉都需要全面激活。

你只是简单的跑跑步。跑步是你最喜欢的运动方式，但这并不意味着你的身体不渴望另一种健身方式。
如果你总是重复单调的锻炼，不仅仅运动效果还打折扣，你的身体也会进入疲态。所以当你觉得每天跑步打不起兴致来，是时候尝试新的运动方式了。你能感觉到运动更加有趣，同时运动效率也能得到提高，何乐而不为呢。

现在你知道了“跑步疲劳期”的原因，除了修改现有的运动计划以外，最重要的是摆正自己的心态：千万不要强迫自己的身体。通常情况下，在身体出现不适信号的状况下强行跑步，运动效果都会被身体损伤所抵消，坏处多多。这时候你需要给身体来个“例假”。

你学会了健康管理，那么就必须学会聆听来自身体的声音。