跑步是一件很让人愉悦的事情，但是跑步过程中会遇到这样那样的问题，或大或小的的问题总让人痛苦不堪。而这些伤痛其实都是日常中很小的问题引起的，你有注意你跑步过程中的小细节么？ 一、摩擦 运动中摩擦有时候是...

众多跑友在跑步中都会面临诸多伤病，膝盖痛、肌肉拉伤、脚泡、摩擦伤害等等，而真正影响到很多跑友提高成绩和坚持跑步的重要因素，就是因为膝盖痛，也就是大家所说的跑步膝。 那么什么是跑步膝？ 跑步膝，学名髌股...

为什么每个月总有那么几天不想跑步？并不是你脑海中那个勤劳的小人被懒惰的小人给揍死了，我们可以从自己平时的跑步习惯中找到答案。 又是一日清晨，在闹钟的催促下你准备离开温暖的被窝，去户外追逐初升的太阳。尽...

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题：跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导，跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气，即使呼吸再急促，...

人们常说：运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药，它还需要药引子，让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来，喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...

控制好自己的强度在做运动时非常重要，得确保在合适程度上运动——即有足够挑战从而达到运动目的，又不至于累得喘不过气来(blow a lung)。使用尽力程度评分(Perceived Exertion S...

对于训练过度这个问题有很多个不同的标准，塑形者总结了一些最直观也是最常见的判断方法。如果大家有以下的几点症状，那么就要注意减轻训练量或者中止训练一段时间，等调整好之后才能尝试继续训练。 表现出很明显的...

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我...

全世界都大概能理解， 体重与跑步表现的关系。因着你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗，少一点体重就更容易跑得轻松。 计算健康的评量有许多方法，BMI身体质量...