跑步岔气大起底，呼吸疼痛为哪般？ 运动&健身

跑步岔气大起底，呼吸疼痛为哪般？

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题：跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导，跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气，即使呼吸再急促，...
01月21日 11,747 1
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越是运动越要补，人人需要蛋白质 运动&健身

越是运动越要补，人人需要蛋白质

人们常说：运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药，它还需要药引子，让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来，喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...
01月20日 8,967 2
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健身：如何判断自己是否训练过度？ 运动&健身

健身：如何判断自己是否训练过度？

对于训练过度这个问题有很多个不同的标准，塑形者总结了一些最直观也是最常见的判断方法。如果大家有以下的几点症状，那么就要注意减轻训练量或者中止训练一段时间，等调整好之后才能尝试继续训练。 表现出很明显的...
01月19日 11,592 2
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跑步姿势——最重要的跑步问题。 运动&健身

跑步姿势——最重要的跑步问题。

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我...
01月18日 10,399 2
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体重指标，你真的足够了解自己吗？！ 运动&健身

体重指标，你真的足够了解自己吗？！

全世界都大概能理解， 体重与跑步表现的关系。因着你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗，少一点体重就更容易跑得轻松。 计算健康的评量有许多方法，BMI身体质量...
01月17日 13,475 2
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你为什么跑不下去？ 运动&健身

你为什么跑不下去？

大凡每个跑者都有自己的墙要撞？无论是长距离赛的撞期、还是起跑时不久的心理崩溃，非常多的状况都足以让跑者停下脚步。在这边拆解出几个状况，并给予跑者健康的建议以求突破。 一开始跑步就发现无法换气 &nbs...
01月16日 10,194 3
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女生生理期最适合做什么运动？ 运动&健身

女生生理期最适合做什么运动？

对女生来说，生理期是无法避免的难题，如果有规律运动的习惯，最大的问题不是可不可以运动，因为运动反而能舒缓不适的症状，只要掌握「量力而为」的原则，这时候的问题应该是选什么运动比较好？ 生理期运动的好处 ...
01月15日 10,674 2
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