天寒地冻怎么跑,须做好这些准备! 运动&健身

天寒地冻怎么跑,须做好这些准备!

面对大寒小寒、风雨欲来的天气,跑者仍会秉持着运动安全的前提。但对面天寒地冻、久违的寒冬气候,我们该怎么准备保暖与防寒? 基本上,跑步当下地处的气温加上 7~8度等于跑步中的体内温度,外在的气温因素是不...
阅读全文
铁人的冬季训练该做什么? 运动&健身

铁人的冬季训练该做什么?

  经过了一整年铁人赛季的摧残,终于进入了有点寒冷但是却感觉很幸福的冬季。为什么说冬季很幸福呢? 因为终于没有了铁人赛,可以不用每天神经兮兮地想说今天要练甚么,明天要练甚么,周日又要一大早四...
阅读全文
游泳常见的脊椎和颈部伤害成因? 运动&健身

游泳常见的脊椎和颈部伤害成因?

虽然脊椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动,但是脊椎若发生了运动伤害,它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言,脊椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病,因为它们大...
阅读全文
最大心率及运动强度的计算公式。 知识库

最大心率及运动强度的计算公式。

关于运动强度,其实有比较精确的算法,单纯说跑步、或者打球,是不能判断运动的强度的,因为跑步的速度每个人都不一样呢。 但是通过运动时的心率就可以算出来。运动心率等于运动时每分钟的脉搏数,你可以在运动时数...
阅读全文
跑步膝盖痛是因为你跑的太慢? 运动&健身

跑步膝盖痛是因为你跑的太慢?

众多跑友在跑步中都会面临诸多伤病,膝盖痛、肌肉拉伤、脚泡、摩擦伤害等等,而真正影响到很多跑友提高成绩和坚持跑步的重要因素,就是因为膝盖痛,也就是大家所说的跑步膝。 那么什么是跑步膝? 跑步膝,学名髌股...
阅读全文