什么是心率区间？ 知识库

什么是心率区间？

许多跑友使用心率来衡量并改善有氧运动能力或增强训练级别。 想要有效使用心率，便须知道如何确定自己的目标心率，及怎样利用目标心率来调控自己，达到精确锻炼。而了解目标心率，必须算出自己的最高心率。 &nb...
07月19日 56,613 20
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跑步腹痛—“岔气”的对策 知识库

跑步腹痛—“岔气”的对策

跑步很爽，但也可能会产生各种各样的疼痛。比如脚腕，膝盖，髋关节等各式各样的疼痛，但作为突发性的疼痛，而非常有名的，是俗称岔气的侧腹疼痛。症状是突然侧腹部痛起来，很难再跑下去。 那么，这个疼痛是有什么引...
05月20日 34,732 15
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想进步？先懂得如何休息 运动&健身

想进步？先懂得如何休息

「训练、休息、营养」，是训练成绩想要进步的不二法则，但大部分的铁人们都太着重于训练，甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性，今天就来讨论一下...
04月25日 46,652 25
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过度训练，可能出现的8个迹象 运动&健身

过度训练，可能出现的8个迹象

脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗？ 「过度训练，可能出现的8个迹象」，一起来了解，你是...
04月24日 32,669 20
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跑步，千万别忽视了心率！ 运动&健身

跑步，千万别忽视了心率！

心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个词，但是，很多人对于心率却知之甚少，甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西，而对...
03月27日 54,028 24
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训练日记——帮跑者突破提高瓶颈 运动&健身

训练日记——帮跑者突破提高瓶颈

随着气温的回升，很多跑者开始准备春季的比赛了。在为目标赛事备战的过程中，难免出现各式各样的问题。当训练陷入困境时，就可以发挥训练日记的作用了。简单的训练日记就是流水账似的记录训练过程，如果深度挖掘的话...
03月18日 32,252 12
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了解自己的最大心率是科学跑步的前提 运动&健身

了解自己的最大心率是科学跑步的前提

绝大多数人希望跑步能实现两点，第一安全，第二有效。所谓安全是指运动风险最小，不发生伤害或者意外；所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效，了解自己最大心率是重要前...
03月17日 40,133 10
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