几乎每位跑步爱好者,都会把自己每次所取得的成绩记录下来,不止和别人比,还喜欢和自己来个纵向比较,以期能够“一路看涨”。但是在外国跑步大神阿什利-琼斯看来,比较也是要讲求方式...
跑步新手入门须知
最近几年,跑步成为喜闻乐见、全民参与的群众体育运动项目,不但比赛数量呈爆发式增长、名额分分钟被一抢而空,很多名人也在微博、微信等公众平台晒出自己跑步的照片。跑步作为一种全民运动,不需要重型健身器械,不...
跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥
说起减肥,最为传统的减肥方法就是跑步了,这是最简单方便而又有效的减肥方式,直到减肥方法繁多复杂的今天,跑步仍然是很多人健身减肥的首选,但是跑步也是需要正确的方法的,很多人跑一会就呼吸不规律,跑步呼吸方...
为什么我们需要跑步?
大部分人是如何爱上跑步的?这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥,真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市,并且慢慢形成一种习惯,人们当然要问,跑步真的有那么好...
跑者易犯五大错误
在挥汗如雨的跑步锻炼之后,精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上?但实际上,跑步之后,很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误,供大家参考。 ...
如何提高骑车时肩膀的稳定性?
山地车经常需要面对颠簸的路面,肩膀承受着剧烈震动,如何增加肩膀稳定性成为关键。下面将介绍几个简单的锻炼动作,在家也可以通过哑铃和弹力带进行锻炼,通过这些简单的锻炼能有效加强肩膀的肌肉增加肩膀稳定性。 ...
跟风节奏跑,可是你真的知道它的作用吗?
前言 你知道以舒适的速度跑步是什么感觉,你也知道以把自己燃爆的速度跑步是什么感觉,那么两种极端之间的速度跑步会有什么效果呢? 这种强度的训练应该加入到周训练计划中,无论你跑步是什么目的——健身或者刷新...
膝盖疼痛时怎么做瑜珈呢?
前言 运动人最怕遇到的问题就是受伤,而几乎每个运动人都曾经历过膝盖疼痛的时期,这时间最难熬的就是不能正常运动,如果不幸的膝盖疼痛也别担心,只要将瑜珈动作经过稍微调整,就能不伤膝盖。 &n...
强化肌力,5招就够用!
喜欢跑步但痛恨肌力训练?那你来对地方了,这篇文章将满足你的这点小任性。 如果你和她一样,讨厌辛苦的肌力训练,或是因为工时长,平日几乎没有时间外出练跑或上健身房,那么就参考看...
细嚼慢咽,摄取更少,吃得更饱!
摄食速度过快易影响饱食中枢的作用 常听说「摄食速度过快并不好」的说法,其实颇具有道理。摄食速度过快时,饱足的讯息无法传达至大脑的饱食中枢,使大脑难以获得饱足感,进而摄取过量食物。 &nb...