「R」是「Repetition」的简称,代表高强度反复训练的意思,它的主要训练目的是: 锻炼无氧系统与刺激肌肉神经反射 提升最高速度 提升跑步经济性 消除E/L课表训练后肌肉收缩速度变慢的副作用 可能...
【马拉松训练】I强度是为了刺激最大摄氧量的配速!
前言 「I」是「Interval」的简称,代表此级强度最主要的是「间歇训练」。 它具有下列三个主要的功能: 刺激最大摄氧量,扩大有氧容量 提升有氧引擎的效能 锻炼心理意志 I是最痛苦的训练强度 &nb...
【马拉松训练】T强度训练能够有效扩展跑者的有氧区间!
T强度 「T」是阈值(Threshold)的简称,也就是乳酸临界点的意思。它的训练目的是: 提升有氧耐力的空间 题设个身体耐受乳酸与排除乳酸的能力 让身体在更严苛的配速下维持更久的时间 T课表的强度是...
【马拉松训练】A强度是T到I之间的无氧过渡区!
「A」是「无氧」(Anaerobic)的简称,从A强度开始进入无氧区间(无氧代谢产生能量的比例开始比有氧区间高),在《丹尼尔博士跑步方程式》一书中并没有论及此区间,因为丹尼尔认为A强度并...
【马拉松训练】M强度,练习你跑马拉松赛事时的平均配速!
「M」是马拉松(Marathon)的简称,它的训练效果跟E相同,只是强度往上拉高一级,主要目的是为了藉由模拟比赛强度以提高比赛的自信心,此强度的训练能帮你: 模拟比赛强度 提升掌握配速的...
【马拉松训练】E强度帮你打下扎实的有氧基础!
为什么建立强大的有氧系统,需要先学会定义训练强度; 训练强度有哪些,请点击下方链接查看: 【马拉松训练】建立强大的有氧系统,先学会定义训练强度! 「E」是轻松跑(Easy)的简称,次强度的训练目的是「...
【马拉松训练】建立强大的有氧系统,先学会定义训练强度!
如果无法指出一份课表的训练目的,它就不值得练! 监控训练强度一直是科学化训练十分重要的一环,运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果,所谓的训练主要是由「训练时间」与「训练强度」所造成...
跑马的过程中设备断电或异常重启,这可以帮你修复损坏的FIT文件
很多运动爱好者在跑马的过程中会遇到,设备电量耗空或异常重启,而又没有及时保存数据,如果这个记录对你很重要,那么你可能需要这个软件帮助你恢复数据。 老外写的,价格不菲~ 网站地址 http://f...
RUGGED斜体表盘 | WFF3A001
Garmin个性表盘之一!官方商店已下架该表盘,找不到它的童鞋可以在这里下载哈~~~ 鉴于官方Connect商店已经上架该表盘,本站不再提供更新。 基本功能 时间、日期、星期 蓝牙 &n...
RUGGED日历插件 | WGF3A001
不错的日历插件,字体很好看~ 鉴于官方Connect商店已经上架该表盘,本站不再提供更新。 基本功能 时间、日期、星期 电量 安装说明 将Fenix3通过数据线连接到计算机...