这六个简单的动作有助于拉伸肌肉而且也有助调整骑行时的呼吸。 桥式     平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧；   膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴...

对骑行者而言，瑜伽轴（或称泡沫轴）是一个优秀的工具——但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽轴，那么试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且帮助你的肌肉从长时间的骑行之后恢复过来...

  一到冬天， 气温骤降，很多人逐渐变成懒虫，放弃运动，新的一年里，为了让男的能够锻炼出腹肌，女的能够甩开脂肪，保持运动热情，以下分享几点小窍门，希望大家坚持运动，坚持骑行。   ...

面对大寒小寒、风雨欲来的天气，跑者仍会秉持着运动安全的前提。但对面天寒地冻、久违的寒冬气候，我们该怎么准备保暖与防寒？ 基本上，跑步当下地处的气温加上 7~8度等于跑步中的体内温度，外在的气温因素是不...

  经过了一整年铁人赛季的摧残，终于进入了有点寒冷但是却感觉很幸福的冬季。为什么说冬季很幸福呢? 因为终于没有了铁人赛，可以不用每天神经兮兮地想说今天要练甚么，明天要练甚么，周日又要一大早四...

寒冷的冬季不适合外出进行跑步训练，一是天气寒冷，二是容易受伤。于是，很多跑者选择室内的跑步机进行锻炼。不过，如果室内运动仅选择跑步机一项是否太单调了呢？实际上，通过自行车、水中跑步、跳跃深蹲等交叉训练...

虽然脊椎和颈部的运动伤害比较少发生于游泳运动，但是脊椎若发生了运动伤害，它的治疗可能比肩膀运动伤害更棘手。大部分而言，脊椎的伤害主要是一种由平日训练中所累积出来的慢性病，因为它们大...

  如今跑步这么火，但每个人跑步背后的动机都不一样。根据今年国内的一份跑步数据调查报告，调研结果显示 58%的男性希望通过跑步缓解压力，而49％的女性希望通过跑步达到减肥塑形的目的。可以说跑...