跑步,千万别忽视了心率! 运动&健身

跑步,千万别忽视了心率!

心率是用来描述心动周期的专业术语,是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中,我们时常听到“心率”这个词,但是,很多人对于心率却知之甚少,甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西,而对...
阅读全文
训练日记——帮跑者突破提高瓶颈 运动&健身

训练日记——帮跑者突破提高瓶颈

随着气温的回升,很多跑者开始准备春季的比赛了。在为目标赛事备战的过程中,难免出现各式各样的问题。当训练陷入困境时,就可以发挥训练日记的作用了。简单的训练日记就是流水账似的记录训练过程,如果深度挖掘的话...
阅读全文
了解自己的最大心率是科学跑步的前提 运动&健身

了解自己的最大心率是科学跑步的前提

绝大多数人希望跑步能实现两点,第一安全,第二有效。所谓安全是指运动风险最小,不发生伤害或者意外;所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效,了解自己最大心率是重要前...
阅读全文
跑步新手入门须知 运动&健身

跑步新手入门须知

最近几年,跑步成为喜闻乐见、全民参与的群众体育运动项目,不但比赛数量呈爆发式增长、名额分分钟被一抢而空,很多名人也在微博、微信等公众平台晒出自己跑步的照片。跑步作为一种全民运动,不需要重型健身器械,不...
阅读全文
跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥 运动&健身

跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥

说起减肥,最为传统的减肥方法就是跑步了,这是最简单方便而又有效的减肥方式,直到减肥方法繁多复杂的今天,跑步仍然是很多人健身减肥的首选,但是跑步也是需要正确的方法的,很多人跑一会就呼吸不规律,跑步呼吸方...
阅读全文