训练日记——帮跑者突破提高瓶颈 运动&健身

训练日记——帮跑者突破提高瓶颈

随着气温的回升，很多跑者开始准备春季的比赛了。在为目标赛事备战的过程中，难免出现各式各样的问题。当训练陷入困境时，就可以发挥训练日记的作用了。简单的训练日记就是流水账似的记录训练过程，如果深度挖掘的话...
03月18日 27,784 12
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了解自己的最大心率是科学跑步的前提 运动&健身

了解自己的最大心率是科学跑步的前提

绝大多数人希望跑步能实现两点，第一安全，第二有效。所谓安全是指运动风险最小，不发生伤害或者意外；所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效，了解自己最大心率是重要前...
03月17日 35,336 10
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跑步新手入门须知 运动&健身

跑步新手入门须知

最近几年，跑步成为喜闻乐见、全民参与的群众体育运动项目，不但比赛数量呈爆发式增长、名额分分钟被一抢而空，很多名人也在微博、微信等公众平台晒出自己跑步的照片。跑步作为一种全民运动，不需要重型健身器械，不...
03月17日 7,845 5
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跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥 运动&健身

跑步呼吸方法 如何正确的跑步减肥

说起减肥，最为传统的减肥方法就是跑步了，这是最简单方便而又有效的减肥方式，直到减肥方法繁多复杂的今天，跑步仍然是很多人健身减肥的首选，但是跑步也是需要正确的方法的，很多人跑一会就呼吸不规律，跑步呼吸方...
03月17日 6,887 7
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为什么我们需要跑步？ 运动&健身

为什么我们需要跑步？

大部分人是如何爱上跑步的？这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥，真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市，并且慢慢形成一种习惯，人们当然要问，跑步真的有那么好...
03月17日 6,290 6
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