为什么我们需要跑步? 运动&健身

为什么我们需要跑步?

大部分人是如何爱上跑步的?这其中当然有一大部分人的初衷是为了减肥,真正成功的也只属于更有毅力的那一部分。当跑步开始疯狂地席卷北上广这些特大中心城市,并且慢慢形成一种习惯,人们当然要问,跑步真的有那么好...
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跑者易犯五大错误 运动&健身

跑者易犯五大错误

  在挥汗如雨的跑步锻炼之后,精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上?但实际上,跑步之后,很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误,供大家参考。 ...
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如何提高骑车时肩膀的稳定性? 运动&健身

如何提高骑车时肩膀的稳定性?

山地车经常需要面对颠簸的路面,肩膀承受着剧烈震动,如何增加肩膀稳定性成为关键。下面将介绍几个简单的锻炼动作,在家也可以通过哑铃和弹力带进行锻炼,通过这些简单的锻炼能有效加强肩膀的肌肉增加肩膀稳定性。 ...
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膝盖疼痛时怎么做瑜珈呢? 运动&健身

膝盖疼痛时怎么做瑜珈呢?

前言 运动人最怕遇到的问题就是受伤,而几乎每个运动人都曾经历过膝盖疼痛的时期,这时间最难熬的就是不能正常运动,如果不幸的膝盖疼痛也别担心,只要将瑜珈动作经过稍微调整,就能不伤膝盖。   &n...
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强化肌力,5招就够用! 运动&健身

强化肌力,5招就够用!

    喜欢跑步但痛恨肌力训练?那你来对地方了,这篇文章将满足你的这点小任性。 如果你和她一样,讨厌辛苦的肌力训练,或是因为工时长,平日几乎没有时间外出练跑或上健身房,那么就参考看...
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细嚼慢咽,摄取更少,吃得更饱! 运动&健身

细嚼慢咽,摄取更少,吃得更饱!

摄食速度过快易影响饱食中枢的作用   常听说「摄食速度过快并不好」的说法,其实颇具有道理。摄食速度过快时,饱足的讯息无法传达至大脑的饱食中枢,使大脑难以获得饱足感,进而摄取过量食物。 &nb...
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