「A」是「无氧」（Anaerobic）的简称，从A强度开始进入无氧区间（无氧代谢产生能量的比例开始比有氧区间高），在《丹尼尔博士跑步方程式》一书中并没有论及此区间，因为丹尼尔认为A强度并...

  「M」是马拉松（Marathon）的简称，它的训练效果跟E相同，只是强度往上拉高一级，主要目的是为了藉由模拟比赛强度以提高比赛的自信心，此强度的训练能帮你： 模拟比赛强度 提升掌握配速的...

为什么建立强大的有氧系统，需要先学会定义训练强度； 训练强度有哪些，请点击下方链接查看： 【马拉松训练】建立强大的有氧系统，先学会定义训练强度！ 「E」是轻松跑（Easy）的简称，次强度的训练目的是「...

  如果无法指出一份课表的训练目的，它就不值得练！ 监控训练强度一直是科学化训练十分重要的一环，运动强度太高或太低都无法达到良好的训练效果，所谓的训练主要是由「训练时间」与「训练强度」所造成...