想进步？先懂得如何休息 运动&健身

想进步？先懂得如何休息

「训练、休息、营养」，是训练成绩想要进步的不二法则，但大部分的铁人们都太着重于训练，甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性，今天就来讨论一下...
04月25日 40,966 25
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过度训练，可能出现的8个迹象 运动&健身

过度训练，可能出现的8个迹象

脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗？ 「过度训练，可能出现的8个迹象」，一起来了解，你是...
04月24日 30,154 20
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了解你的最大摄氧量 (VO2max) 使用教程

了解你的最大摄氧量 (VO2max)

最大摄氧量(maximal oxygen uptake，缩写为VO2max)是指一个人在海平面上，从事最激烈的运动时，组织细胞所能消耗或利用的最高氧气量数值，是可用来作为判断个人有氧运动能量及心肺能力...
04月02日 82,516 33
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