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  在挥汗如雨的跑步锻炼之后，精疲力尽的你是不是直接洗一个澡就躺在了床上？但实际上，跑步之后，很多重要的工作才刚刚开始。近日外媒就盘点了跑者在结束训练之后最容易犯下的五个错误，供大家参考。 ...

山地车经常需要面对颠簸的路面，肩膀承受着剧烈震动，如何增加肩膀稳定性成为关键。下面将介绍几个简单的锻炼动作，在家也可以通过哑铃和弹力带进行锻炼，通过这些简单的锻炼能有效加强肩膀的肌肉增加肩膀稳定性。 ...

前言 你知道以舒适的速度跑步是什么感觉，你也知道以把自己燃爆的速度跑步是什么感觉，那么两种极端之间的速度跑步会有什么效果呢？ 这种强度的训练应该加入到周训练计划中，无论你跑步是什么目的——健身或者刷新...

前言 运动人最怕遇到的问题就是受伤，而几乎每个运动人都曾经历过膝盖疼痛的时期，这时间最难熬的就是不能正常运动，如果不幸的膝盖疼痛也别担心，只要将瑜珈动作经过稍微调整，就能不伤膝盖。   &n...

    喜欢跑步但痛恨肌力训练？那你来对地方了，这篇文章将满足你的这点小任性。 如果你和她一样，讨厌辛苦的肌力训练，或是因为工时长，平日几乎没有时间外出练跑或上健身房，那么就参考看...

摄食速度过快易影响饱食中枢的作用   常听说「摄食速度过快并不好」的说法，其实颇具有道理。摄食速度过快时，饱足的讯息无法传达至大脑的饱食中枢，使大脑难以获得饱足感，进而摄取过量食物。 &nb...

如果开始跑步，或有意愿踏上成为跑者之路，这里有几个重点必须牢记在心。这几个重点不管是初学者到成为很不错的跑者都适用。     你只应该穿跑鞋去练跑   作为一个跑者，应该...