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「训练、休息、营养」，是训练成绩想要进步的不二法则，但大部分的铁人们都太着重于训练，甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性，今天就来讨论一下...

脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗？ 「过度训练，可能出现的8个迹象」，一起来了解，你是...

更数据化的运动体验 工欲善其事必先利其器，运动健身装备是实现科学合理健身运动的必要条件，一个具备实时监测并能够起到警示作用的产品能够为人们起到很好的帮助作用，以避免过量的运动对身体造成的损伤。然而对于...

我们总是在许多跑步训练方法中看到“最大耗氧量”这个字眼，虽然能够从字面上大约估计出意思，但是却不知道Vo2Max到底对我们提高跑步成绩有什么具体意义。   最大耗氧量是反映运动人员持续活动能...

心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个词，但是，很多人对于心率却知之甚少，甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西，而对...

随着气温的回升，很多跑者开始准备春季的比赛了。在为目标赛事备战的过程中，难免出现各式各样的问题。当训练陷入困境时，就可以发挥训练日记的作用了。简单的训练日记就是流水账似的记录训练过程，如果深度挖掘的话...

人类通过食用动物的肉能获取很多营养，尤其是对于平时消耗能量比较多的跑者来说。但是，有不少跑者奉行素食主义，那又该如何确保训练和比赛的能量补充呢？     蛋白质是每天必须要补的，素...

  对于铁三或者长跑运动员来说，补充能量是头等大事。那么，有哪些日常的食物能够为跑者们提供丰富且持续不断的碳水化合物来支撑体能呢？     香蕉 香蕉既方便食用又易于消化...

绝大多数人希望跑步能实现两点，第一安全，第二有效。所谓安全是指运动风险最小，不发生伤害或者意外；所谓有效则是指通过跑步达到促进健康、减肥燃脂、提高耐力等目的。要让跑步安全有效，了解自己最大心率是重要前...

    几乎每位跑步爱好者，都会把自己每次所取得的成绩记录下来，不止和别人比，还喜欢和自己来个纵向比较，以期能够“一路看涨”。但是在外国跑步大神阿什利-琼斯看来，比较也是要讲求方式...