雾霾天气跑步,你该选什么口罩? 运动&健身

雾霾天气跑步,你该选什么口罩?

在风和日丽、空气清新的日子外出跑步固然是身心俱快,但要是碰上雾霾天气,却仍按捺不住奔跑的心,你可能就会考虑佩戴口罩跑步了。然而,市面上的口罩林林总总,作为跑步者的你应该选用什么口罩呢? 施延昭是北京智...
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运动健身,会让你变成肌肉女吗? 运动&健身

运动健身,会让你变成肌肉女吗?

在这个大多数人以瘦为美的年代,“减肥”是女性的口头禅和终生目标。当狠狠节食为女性带来了健康的损害和对食物变本加厉的渴望后,不少人开始思考新的减肥方式:即健康有度的饮食下,培养坚持运动的习惯。这样不但对...
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饭后运动,是健康大忌吗? 运动&健身

饭后运动,是健康大忌吗?

从小时候起,大人就一直教育我们,吃完饭以后不能马上运动,至少要等半小时以上,否则会引起消化不良。长久以来,我们大多数人都对这一说法深信不疑。不仅自己严格恪守饭后不能马上运动的守则,在我们自己当上父母的...
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面临重要比赛前该如何减少训练量? 马拉松专题

面临重要比赛前该如何减少训练量?

相信不管有比过马拉松、半马、铁人三项、或是长距离的自行车赛事的耐力选手,特别是自我要求非常高的人,总会渴望在目标比赛当天获得最好的表现,那么在安排训练计划时都需要面对一个问题,就是经过好几个周期的训练...
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如何预防骑行伤害 — 颈部和上背痛 运动&健身

如何预防骑行伤害 — 颈部和上背痛

针对自行车的运动伤害与预防 自行车应该是铁人三项中最科学化的一项了。每位运动员生理上独特的生物力学特色(茗杰注:例如身高和体态),和自行车的特殊几何结构之间的良好搭配,藉此来达到最佳的表现。换句话说,...
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跑步前,你必须知道的20个拉伸动作! 运动&健身

跑步前,你必须知道的20个拉伸动作!

人们虽已深植运动前热身的观念,但对于和热身同样重要的运动后拉伸,却时常忽略。今天我们说的,是运动后针对各个部位的静态伸展运动,适合各类运动的需要。 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极...
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