摄食速度过快易影响饱食中枢的作用 常听说「摄食速度过快并不好」的说法，其实颇具有道理。摄食速度过快时，饱足的讯息无法传达至大脑的饱食中枢，使大脑难以获得饱足感，进而摄取过量食物。 &nb...
运动&健身
运动&健身
运动&健身
六个跑步初学者的须知重点！
如果开始跑步，或有意愿踏上成为跑者之路，这里有几个重点必须牢记在心。这几个重点不管是初学者到成为很不错的跑者都适用。 你只应该穿跑鞋去练跑 作为一个跑者，应该...
运动&健身
晨跑，空腹跑步好不好？
今天如果要开始规划减肥、养成习惯以及增加跑量，所有人都会告诉你。尝试 晨跑 。晨跑的效果非常大，尽管每个人刚开始都有起不了床、跑起来软软愣愣，但没人可以否认长期晨跑之后的生...
马拉松专题
什么是撞墙期？不撞行不行啊！
许多跑步朋友或铁人朋友们，一定有体验过在比赛后段中出现的「撞墙期（hitting the wall）」，那一种举步维艰、配速失守、呼吸急促、心跳加速、面目狰狞、负面思考，甚至满脑子脏话都出现，但等跑完...
运动&健身
减掉脂肪的同时又保持精实的肌肉！
在减脂的过程中，我们的目标是减掉「脂肪」，而不是「肌肉」，所以有一些营养及运动的观念，让你的身材能更为精实。 忘掉节食 山姆伯伯介绍过很多文章，藉由节食来减脂，成功的机会并...
圆屏插件（218x218）
日落日出插件 | WGF3A002
用于查看每天的日出和日落，建议在使用前先在室外定位一次。 鉴于官方Connect商店已经上架该插件，本站不再提供更新。 基本功能 日出日落 更新日志 v 1.0 正式发布...
圆屏应用（218x218）
心律曲线 | APF3A002
你可以在睡觉的时候带着心率带或Fenix3HR，观察心律变化，这个应用支持2分钟~24小时的监视时长。 鉴于官方Connect商店已经上架该应用，本站不再提供更新。 基本功能 心率监测...
运动&健身
天寒地冻怎么跑，须做好这些准备！
面对大寒小寒、风雨欲来的天气，跑者仍会秉持着运动安全的前提。但对面天寒地冻、久违的寒冬气候，我们该怎么准备保暖与防寒？ 基本上，跑步当下地处的气温加上 7~8度等于跑步中的体内温度，外在的气温因素是不...
运动&健身
放松你的髂胫束(ITB) ── 跑步慢性疾病！
在 跑步 疾病中，几乎每十个人就会有八个会患得这毛病。ITBS并非不治之症，却是跑者最害怕的运动问题。 单纯来说ITBS不是一种疾病，而是一种随着跑步而产生的症状。有些人是大腿与膝盖相接处疼痛，有些人...
运动&健身
气温下降！ 冷环境运动注意事项
炎热的环境会影响运动表现，甚至有热疾病的危险；寒冷环境中的运动同样也可能对身体造成影响。 人体本身有调节体温的功能，当皮肤感觉到「冷」的时候，感觉神经会将此讯息传给体温调节中枢，使身体自...
