为什么每个月总有那么几天不想跑步？并不是你脑海中那个勤劳的小人被懒惰的小人给揍死了，我们可以从自己平时的跑步习惯中找到答案。 又是一日清晨，在闹钟的催促下你准备离开温暖的被窝，去户外追逐初升的太阳。尽...

文/方旭东（全民健身活动策划和组织者，严肃的跑步爱好者、传播者，已参与百公里、马拉松等百余场跑步赛事，《跑者世界》等杂志专栏作家。） 注：主要针对未参加过马拉松，且首马成绩预计在4小时30分以后的跑者...

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题：跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导，跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气，即使呼吸再急促，...

大多使用GARMIN Forerunner GPS手表的朋友很少使用到他们的导航功能。此功能可以将别人导航设备生成的轨迹文件导入你手上的GARMIN手表中，这些文件往往GPX或TCX后缀。 利用以下步...

本周末即将迎来第七届"The North Face 100®北京国际越野挑战赛"，这也是Garmin暨2014年之后连续第二年赞助TNF100。为更全面推广越野跑概念，本届赛事在2014年北京海淀区凤...

人们常说：运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药，它还需要药引子，让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来，喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...

控制好自己的强度在做运动时非常重要，得确保在合适程度上运动——即有足够挑战从而达到运动目的，又不至于累得喘不过气来(blow a lung)。使用尽力程度评分(Perceived Exertion S...

对于训练过度这个问题有很多个不同的标准，塑形者总结了一些最直观也是最常见的判断方法。如果大家有以下的几点症状，那么就要注意减轻训练量或者中止训练一段时间，等调整好之后才能尝试继续训练。 表现出很明显的...

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿，我自己总结了太极跑的思想，但是一直没法清晰化、系统化。突然，我发现了一本书《chirunning》，这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术，我...

Fenix3升级、固件更新、刷机教程： 【图文】刷Fenix3 Beta版固件教程，仅限英文版 Fenix3英文测试版固件 全系列下载地址： 百度云盘提取密码：87kn 原英文 Changes mad...