放弃比较游戏!跑步大神提六点建议助做好自己

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所属分类:运动&健身

 

放弃比较游戏!跑步大神提六点建议助做好自己

 

几乎每位跑步爱好者,都会把自己每次所取得的成绩记录下来,不止和别人比,还喜欢和自己来个纵向比较,以期能够“一路看涨”。但是在外国跑步大神阿什利-琼斯看来,比较也是要讲求方式方法的,因为一切运动都是为了创造健康和可实现的目标,超出了一定的限度,可能就会适得其反了。

 

如果想和别人比较,请先考虑以下六点:

 

  • 遗传学。这在一定的程度上是很不公平的,因为平等的努力并不总是意味着平等的结果,这可能是令人沮丧的。你可能有比你的朋友花费更多的训练时间,但是他的成绩却比你好。好吧,接受你的成绩吧,并且享受这一切。

 

  • 你的健身水平是独一无二的。有些跑者每周跑65英里(约合105公里)都不会受伤,另外的一些人,可能做上40个卧推就会受伤。这是我们身体的机能之间存在着差异,了解到自己的极限究竟是什么,并且保证你的训练量不要超过它。

 

  • 不要失去信心。挫折可能会导致仇恨,比如“为什么我就不如他”这样的想法,可能开始进入你的头脑。人们很容易有这样的想法,当你觉得你没有达到目标的时候。但是如果你经历了伤病和与其他选手比较而产生的挫折,就很容易有沮丧的经历。你对于跑步的厌恶可能会越来越多,所以赶快忘记这种想法!保持积极的态度,不要失去信心,艰苦的日子一定会有,但好日子也会到来!请记住,跑步是一个旅程!

 

  • 创建一个属于你的、可以实现的、可以反映你现在所处水准的目标。接受一个事实,那就是跑步(和跑者者)会有很多的类型,有些人连马拉松都完成不了,但是有些人一周跑一次马拉松都不在话下。了解身体此刻的能力,并且在自己力所能及的范围之内进行训练。

 

  • 保持对于未来的期待。你需要前进,不能保持你的焦点在那些已经从事这项运动多年的竞争者的身上。那种和顶尖选手的比较真的是很不公平,找个训练伙伴,从更加优秀的运动员那里学习一些东西,这都是可以的,但是不要指望马上就可以酷似他们。

 

  • 要稳中求进,而不是苛求完美。对于那些“处女座”来说,跑步很容易成为我们必须做的完美的东西,跑完美的里程数,追求完美的步伐,做完美的拉伸,吃完美的食物……可是,你是会失去控制的!实际上,每个人的一生都不会是时时刻刻都完美的,接受这一点,保持前进就好了。

 

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目前评论:6   其中:访客  6   博主  0

    • 杰柒柒柒柒 杰柒柒柒柒 4

      配速一直上不去,但也明白是健康就好

      • uskey123 uskey123 5

        跑自己的步,让别人说去吧

        • Ghoul Ghoul 4

          感谢分享

          • 4klover 4klover 7

            跑出自我,超越自我就足够了

            • gbaaaa gbaaaa 6

              说的很对,心态要好

              • Andy Andy 6

                涨知识,多谢分享