山地车经常需要面对颠簸的路面，肩膀承受着剧烈震动，如何增加肩膀稳定性成为关键。下面将介绍几个简单的锻炼动作，在家也可以通过哑铃和弹力带进行锻炼，通过这些简单的锻炼能有效加强肩膀的肌肉增加肩膀稳定性。 ...

这六个简单的动作有助于拉伸肌肉而且也有助调整骑行时的呼吸。 桥式     平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧；   膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴...

  一到冬天， 气温骤降，很多人逐渐变成懒虫，放弃运动，新的一年里，为了让男的能够锻炼出腹肌，女的能够甩开脂肪，保持运动热情，以下分享几点小窍门，希望大家坚持运动，坚持骑行。   ...

针对自行车的运动伤害与预防 自行车应该是铁人三项中最科学化的一项了。每位运动员生理上独特的生物力学特色(茗杰注：例如身高和体态)，和自行车的特殊几何结构之间的良好搭配，藉此来达到最佳的表现。换句话说，...