前言 运动人最怕遇到的问题就是受伤，而几乎每个运动人都曾经历过膝盖疼痛的时期，这时间最难熬的就是不能正常运动，如果不幸的膝盖疼痛也别担心，只要将瑜珈动作经过稍微调整，就能不伤膝盖。   &n...

这六个简单的动作有助于拉伸肌肉而且也有助调整骑行时的呼吸。 桥式     平躺，双脚自然打开与骨盆同宽，双手摆放于身体两侧；   膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴...