什么是心率区间？ 知识库

什么是心率区间？

许多跑友使用心率来衡量并改善有氧运动能力或增强训练级别。 想要有效使用心率，便须知道如何确定自己的目标心率，及怎样利用目标心率来调控自己，达到精确锻炼。而了解目标心率，必须算出自己的最高心率。 &nb...
07月19日 49,941 20
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跑步腹痛—“岔气”的对策 知识库

跑步腹痛—“岔气”的对策

跑步很爽，但也可能会产生各种各样的疼痛。比如脚腕，膝盖，髋关节等各式各样的疼痛，但作为突发性的疼痛，而非常有名的，是俗称岔气的侧腹疼痛。症状是突然侧腹部痛起来，很难再跑下去。 那么，这个疼痛是有什么引...
05月20日 29,740 15
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想进步？先懂得如何休息 运动&健身

想进步？先懂得如何休息

「训练、休息、营养」，是训练成绩想要进步的不二法则，但大部分的铁人们都太着重于训练，甚至会花很多时间去讨论训练的距离、配速、时间等。但却都忽略了休息与营养的重要性，今天就来讨论一下...
04月25日 39,842 25
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过度训练，可能出现的8个迹象 运动&健身

过度训练，可能出现的8个迹象

脂肪不减反增、运动完无法入眠、情绪不好、容易激动、疲累、懒散、无精打采的、快死掉的感觉、膝盖疼痛、感冒、流鼻涕等，你曾因为运动完，出现以上的症状吗？ 「过度训练，可能出现的8个迹象」，一起来了解，你是...
04月24日 29,472 20
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膝盖疼痛时怎么做瑜珈呢？ 运动&健身

膝盖疼痛时怎么做瑜珈呢？

前言 运动人最怕遇到的问题就是受伤，而几乎每个运动人都曾经历过膝盖疼痛的时期，这时间最难熬的就是不能正常运动，如果不幸的膝盖疼痛也别担心，只要将瑜珈动作经过稍微调整，就能不伤膝盖。   &n...
03月09日 7,499 4
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巧用泡沫轴助你缓解骑行肌肉酸痛！ 运动&健身

巧用泡沫轴助你缓解骑行肌肉酸痛！

对骑行者而言，瑜伽轴（或称泡沫轴）是一个优秀的工具——但同时你需要学会使用它并且坚持不懈的使用它。一旦你有了一根瑜伽轴，那么试着做以下的动作来改进你的柔韧性，并且帮助你的肌肉从长时间的骑行之后恢复过来...
02月09日 7,568 2
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跑步伤膝盖，这些跑步恶习要不得 运动&健身

跑步伤膝盖，这些跑步恶习要不得

导语：“跑步伤膝盖”，这句话已经快让你听腻了，是不是！到底是跑步太强大还是我们的膝盖太娇气？前一段时间，一位女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。可...
06月01日 13,174 42
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