跑步岔气大起底,呼吸疼痛为哪般? 运动&健身

跑步岔气大起底,呼吸疼痛为哪般?

新手们在刚开始跑步的时候常常遇到两个问题:跑步姿势、控制呼吸。依靠模仿和大咖指导,跑步姿势很快就能轻车熟路。而如何控制呼吸却是老大难问题。很多人刚开始跑步的时候总是觉得会上气不接下气,即使呼吸再急促,...
阅读全文
越是运动越要补,人人需要蛋白质 运动&健身

越是运动越要补,人人需要蛋白质

人们常说:运动是最好的良药。但运动也不是包治百病的灵丹妙药,它还需要药引子,让药效更好地发挥出来。而这个药引子就是蛋白质。 与久坐不动的宅男宅女还来,喜欢跑步的你需要补充更多的蛋白质。如果你有每天跑步...
阅读全文
健身:如何判断自己是否训练过度? 运动&健身

健身:如何判断自己是否训练过度?

对于训练过度这个问题有很多个不同的标准,塑形者总结了一些最直观也是最常见的判断方法。如果大家有以下的几点症状,那么就要注意减轻训练量或者中止训练一段时间,等调整好之后才能尝试继续训练。 表现出很明显的...
阅读全文
跑步姿势——最重要的跑步问题。 运动&健身

跑步姿势——最重要的跑步问题。

长跑跑步姿势很重要。跑步姿势是一切跑步技巧的基础。在这儿,我自己总结了太极跑的思想,但是一直没法清晰化、系统化。突然,我发现了一本书《chirunning》,这本书和我的思想不谋而合。借助这一技术,我...
阅读全文
体重指标,你真的足够了解自己吗?! 运动&健身

体重指标,你真的足够了解自己吗?!

全世界都大概能理解, 体重与跑步表现的关系。因着你的身体必须抵抗地心引力及自身体重并向前前进。多一点体重就会多一些额外的能量消耗,少一点体重就更容易跑得轻松。 计算健康的评量有许多方法,BMI身体质量...
阅读全文
你为什么跑不下去? 运动&健身

你为什么跑不下去?

大凡每个跑者都有自己的墙要撞?无论是长距离赛的撞期、还是起跑时不久的心理崩溃,非常多的状况都足以让跑者停下脚步。在这边拆解出几个状况,并给予跑者健康的建议以求突破。 一开始跑步就发现无法换气 &nbs...
阅读全文
女生生理期最适合做什么运动? 运动&健身

女生生理期最适合做什么运动?

对女生来说,生理期是无法避免的难题,如果有规律运动的习惯,最大的问题不是可不可以运动,因为运动反而能舒缓不适的症状,只要掌握「量力而为」的原则,这时候的问题应该是选什么运动比较好? 生理期运动的好处 ...
阅读全文