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  前言 乔福瑞在《铁人科学》（TriathlonScience）这本书中特别针对跑步的运动伤害提出个人的见解，分享如下： *注：以下文章译自Joe Friel,JimVance, edit...

针对自行车的运动伤害与预防 自行车应该是铁人三项中最科学化的一项了。每位运动员生理上独特的生物力学特色(茗杰注：例如身高和体态)，和自行车的特殊几何结构之间的良好搭配，藉此来达到最佳的表现。换句话说，...

人们虽已深植运动前热身的观念，但对于和热身同样重要的运动后拉伸，却时常忽略。今天我们说的，是运动后针对各个部位的静态伸展运动，适合各类运动的需要。 静态伸展运动 静态伸展对于伤害的预防与伤害的恢复都极...

你会呼吸吗？ 你一定觉得我问这什么问题，谁不会呼吸？！但事实上，有许多跑者、尤其是刚入门的新手，都不太会呼吸，或许应该说，不会使用有效率的呼吸方式；你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或...

导语：“跑步伤膝盖”，这句话已经快让你听腻了，是不是！到底是跑步太强大还是我们的膝盖太娇气？前一段时间，一位女高管为瘦身每天在跑步机上跑两个小时，半年后她的髌股关节软骨被磨掉一半，走路困难形同瘫痪。可...